brzuch cwiczenia

a6w to ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha sam ją robię . zależy na czym ci najbardziej zależy na jakich mięśniach , bo jeżeli robisz a6w to chyba o brzuch więc można do tego dorzucić zwyczajne brzuszki i z kręto skłony lub zwyczajne jakieś "podwórkowe ćwiczenia"

Powiem wam tak . 3 Razy dziennie robie te ćwiczenia z A6W podkreślam robie ćwiczenia z a6w ,a nie a6w .. i przez 2 tyg , sory bo nawet nie powiedziałem bo dziś zobaczyłem , mam tak fajnie wyrzeźbiony brzuch (jak napnę) Tylko Kuźde z jednej strony ( nie wiem czemu ) równo ćwiczylem ....

Jeżeli twój brzuch nie jest duży to nie musisz od razu ostro redukować wystarczy dieta z lekkim bilansem ujemnym (200-300 kcal)+ćwiczenia, lub poprostu zmiana nawyków żywieniowych+ćwiczenia

[...] cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ? wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 )) sRoda - brzuch : brzuszki 8x20 i podciaganie na drażku w zwisie 4x6 :/ czwartek - to samo co w pon. piatek - wtorek :) sob -brzuch niedziela -wolne ewentualnie klataa itd.....ocencie [...]

Chcesz mieć fajny brzuch, rób przysiady! Nie zwracaj uwagi na powyższe "rady". Jeśli chcesz mieć fajny brzuch musisz zacząć trenować całe ciało, robić ciężkie ćwiczenia wielostawowe + do tego jakieś 1 ćwiczonko specjalistyczne na mięśnie brzucha od czasu do czasu. O cud programach typu a6w jak najszybciej zapomnij.

[...] środa - DT ZMIENIŁAM KONTO Trening był, 2h. Dziś 8 obwodów 3 ćwiczenia. 1. 4 razy podrzut i wyciskanie sztangi 30kg... NIE WIEM JAK SIE TO NAZYWA 2. jakieś ćwiczeni na brzuch, każde było inne 3. jakieś ćwiczenie ze staniem na rękach, każde inne MISKA 165/53/113 1. masło 5g, jajka 120g, płatki jaglane 50g, jagody, jogurt naturalny [...]

[...] ale wcisnęłam: pół kubka jog.0% + bakalie żeby czymś zająć ręce trochę słonecznika Na wczorajszym treningu zrobiłam: rozgrzewka orbitrek - 20min 3 serie 10/12/10 po 15kg brzuch skręty na maszynie siedząc 4 serie 20x /10kg spięcia na maszynie siedząc 4 serie 20x /15kg suwnica 4x55kg wykrok na stepie z pogłębianiem 3x12-15 po 3kg bic/triceps [...]

Już jestem bardzo wdzięczny, ale trzeba jeszcze cos dopracowac. Podciąganie na drążku podchwytem czy nadchwytem? No i jeszcze to ze ostatnio przeoczylem fakt,iz na brzuch tez nie mam tego sprzętu. Jak zatąpić ćwiczenia na brzuch?

musi byc dieta i cwiczenia kondycyjne bo same cwiczenia na brzuch niewiele pomaga

[...] , jak wrzucisz ankietę to coś się pomyśli jak Ci pomóc, ale do tego potrzeba inforamcjii o Tobie , w drugim linku znajdziesz barodz duzo wiedzy która Ci się przyda , na brzuch rób zwykłe ćwiczenia znajdziesz je w atlasie ćwiczeń i brzuch 2 góra 3 razy na tydzień ćwicz bo tez potrzebuje regeneracjii , następna sprawa ćwiczy się całe ciało a [...]

[...] 60 łydka 37 pas 95 co tydzien bede dawał nowe fotki i uzupełniał rubryczke, mam nadzije że będa rezultaty, jeśli zaprzestane uzupełniania tego postu to bedzie znaczyło że brzuchol wygrał a ja pogodziłem sie z tym odstającym workiem tłuszczu ale mam nadzije że do tego nie dojdzie:) dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie [...]

" dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie 3-4 razy w tyg po około 40 min, siłownia 3-4 razy w tygodniu do tego jeszcze aeroby mam nadzieje ze wytrzymam " Powiało grozą dla Twojego brzucha ... Trening aerobowy 3 x tydzień - pomyśl o hiit - dni nietreningowe. Trening siłowy 3 x tydzień z brzuchem i powinno [...]

[...] mi do glowy pewna mysl, tylko nie wiem czy jest dobra wiec mam do was takie pytanie.CZy do zalonczonej wyzej w poscie diety w ktorej opisane sa areoby na czczo,cwiczenia na brzuch robie miedzy 17 a 20 ale prawie zawsze robie okolo 19-20 i tak sobie pomyslalem jakby tak zamiast areobow na czczo robic wersje hit,a po treningu brzucha (a6w)dodac [...]

tylko wydaje mi sie że za małe rece mam w porównaniu do ogólnie budowy ciała i bede musiał jakos nad nimi popracowac , a i ćwiczenia na brzuch jakie obecnie wykonuje to takie powiazanie ABSII i A6W :)

To mam takie pytania odnośnie tego planu treningowego: 1. jak mam np. 8 serii to po ile jedna seria? 2. brzuch konkret to znaczy mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na max siły? 3. klata 6 serii, barki 6 serii triceps 6 serii to są ćwiczenia na atlasie? 4. 3x60m rytm co to znaczy? 5. 8x 3 minut w lesie ? bieganie w lesie czy to jakieś [...]

[...] grzbietu (zywcem kopiuj wklej z crosfita).? Czy dobrze mysle zeby dac przysiad wykroczny ze sztangielkami? Czy podciaganie i wioslo jednoracz na jednej sesji to nie bedzie za duzo? przedramie i brzuch tez cwiczyc przy takim fbw podanym na crosficie czyli jedno dwa cwiczenia dynamiczne ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-02-03 21:50:19

Jak bardziej, podłączam się do zdania huberta. Jezeli tylko poważnie traktujesz trening to na pewno masz jakieś ciężkie ćwiczenia w swoim treningu, gdzie brzuch wykonuje bardzo cięzką prace działając stabilizująco. Jeżeli reszta ciała odpoczywa-to dlaczego brzuch ma dostawac w kość? Piszę tak dla rozwiania twoich wątpliwości drogi autorze.

[...] cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Mozesz cwiczyc tez na koncu brzuch i lydki na zmiane.

[...] z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . Różnica między sztangielkom a baniakiem? Komfort ćwiczeń, większa regulacja obciążeń, większy zakres ruchu etc. etc. Na brzuch ABS [...]

[...] z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . Różnica między sztangielkom a baniakiem? Komfort ćwiczeń, większa regulacja obciążeń, większy zakres ruchu etc. etc. Na brzuch ABS II. [...]